Sommeil, Nutrition et Santé
Optimisez votre bien-être grâce au sommeil et à la nutrition !
Saviez-vous que le sommeil et l’alimentation jouent un rôle clé dans votre énergie, votre concentration et votre productivité ?
Un mauvais sommeil peut entraîner fatigue chronique, troubles de l’humeur et baisse des performances. Une alimentation déséquilibrée peut aggraver ces effets en perturbant l’horloge biologique.
Chez PRÉVAPRO, nous avons conçu une formation unique, pratique et interactive pour vous aider à retrouver un équilibre durable entre votre sommeil, votre alimentation et votre vie professionnelle.
Pourquoi suivre cette formation ?
Comprendre l’importance du sommeil sur votre santé
Apprendre à adopter de bonnes habitudes de sommeil
Découvrir des techniques pour s’endormir plus facilement et mieux récupérer
Équilibrer ses repas pour booster son énergie et améliorer son bien-être
Identifier les aliments qui favorisent un sommeil réparateur
Mettre en place un plan d’action personnalisé pour un quotidien plus serein
Nous avons hâte de vous accompagner vers un sommeil réparateur et une alimentation équilibrée !
À qui s’adresse cette formation ?
- Salariés et managers souhaitant optimiser leur bien-être et leur productivité
- Travailleurs en horaires décalés ou en télétravail confrontés à des rythmes irréguliers
- Personnes en quête d’un meilleur équilibre entre vie professionnelle et santé
Cette formation est adaptée à tous et ne nécessite aucune connaissance préalable.
Modalités et inscription
- Format : présentiel ou distanciel
- Durée : 7 heures (1 journée ou en sessions courtes)
- Attestation de formation fournie
- Groupe de 5 à 20 personnes
Nos méthodes pédagogiques
Vidéos et témoignages
Comprenez en images les mécanismes du sommeil et de la nutrition
Quiz et auto-évaluations
Testez vos connaissances et identifiez vos axes d’amélioration
Exercices pratiques
Mettez immédiatement en place de nouvelles habitudes
Echanges et conseils personnalisés
Posez vos questions à nos experts
Programme de la formation
Comprendre le fonctionnement de l’organisme et l’horloge biologique
Comment fonctionne notre horloge interne ?
Les cycles du sommeil et leurs impacts sur notre corps.
Les mécanismes qui influencent notre sommeil et notre énergie.
Identifier les facteurs qui influencent le sommeil
Les effets de l’âge, des horaires de travail et des écrans
L’impact des médicaments, du stress et de l’environnement
L’influence de l’alimentation et des habitudes de vie
Nutrition et sommeil : une alliance clé
Quels aliments favorisent le sommeil ?
Comment organiser ses repas pour optimiser son énergie ?
Les erreurs alimentaires qui perturbent votre sommeil.
Conséquences d’un mauvais sommeil et d’une mauvaise alimentation
Fatigue, troubles cognitifs, stress et prise de poids.
Impact sur la concentration, la productivité et les performances au travail.
Agir pour améliorer son hygiène de vie
Structurer son quotidien pour mieux dormir et mieux manger.
Techniques de relaxation et rituels du coucher.
Mise en place d’un plan d’action personnalisé.
Contactez-nous dès maintenant pour un devis et une date de session !